Salada de Pepino Chinesa | Receitas Naturais

Receita 1: Salada de Pepino Chinesa Tradicional

A versão tradicional da salada de pepino chinesa é simples e leva poucos ingredientes, destacando o frescor e crocância do pepino, combinado com temperos asiáticos que trazem um toque de acidez e um leve picante.

Ingredientes

• 2 pepinos tipo japonês ou chinês ( ou o pepino comum mesmo)
• 2 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de molho de soja (shoyu)
• 1 colher de sopa de vinagre de arroz ( pode ser o vinagre que tiver para substituir )
• 1 colher de chá de óleo de gergelim torrado
• 1 colher de chá de açúcar
• Pimenta vermelha em flocos (opcional)
• Gergelim torrado para decorar
• Cebolinha picada para finalizar

Modo de Preparo

1. Lave bem os pepinos e corte-os em fatias finas (ou em tiras longas, se preferir).
2. Coloque as fatias de pepino em uma peneira e polvilhe com sal. Deixe descansar por 10 a 15 minutos para que o excesso de água seja removido.
3. Enquanto isso, prepare o molho: em uma tigela, misture o alho, o molho de soja, o vinagre de arroz, o óleo de gergelim e o açúcar. Mexa até dissolver o açúcar.
4. Enxágue os pepinos com água fria para remover o sal e seque com papel toalha.
5. Adicione o pepino ao molho e misture bem.
6. Finalize com pimenta em flocos, gergelim torrado e cebolinha picada por cima.

Dica Extra

Para um sabor mais intenso, deixe a salada na geladeira por 30 minutos antes de servir. Isso permitirá que o pepino absorva bem o tempero.

Receita 2: Salada de Pepino Chinesa com Molho Picante de Amendoim

Esta versão adiciona um toque cremoso e picante à salada com um delicioso molho de amendoim. Ideal para quem gosta de sabores mais complexos e ousados.

Ingredientes

• 2 pepinos tipo japonês ou chinês
• 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu)
• 1 colher de sopa de vinagre de arroz
• 1 colher de sopa de óleo de gergelim torrado
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar
• 1 colher de chá de molho de pimenta (ou mais, se preferir mais picante)
• 2 dentes de alho picados
• Amendoim torrado e picado para decorar
• Coentro fresco para finalizar

Modo de Preparo

1. Corte os pepinos em fatias finas e deixe descansar com sal por 10 minutos para remover o excesso de água.
2. Enquanto os pepinos descansam, prepare o molho: em uma tigela, misture a manteiga de amendoim, o molho de soja, o vinagre de arroz, o óleo de gergelim, o mel e o molho de pimenta. Adicione o alho picado e mexa até obter um molho homogêneo.
3. Enxágue os pepinos para remover o sal e seque-os bem.
4. Misture o pepino com o molho de amendoim e mexa até que tudo esteja bem incorporado.
5. Decore com amendoim torrado e coentro fresco.

Dica Extra

Se o molho estiver muito espesso, adicione uma colher de sopa de água até atingir a consistência desejada. Sirva frio para uma salada ainda mais refrescante.

Benefícios do Pepino

O pepino é um alimento rico em água, baixo em calorias e cheio de nutrientes. Ele auxilia na hidratação, melhora a digestão e tem propriedades antioxidantes. Além disso, seu consumo regular pode contribuir para uma pele mais saudável e uma melhor circulação.

Essas duas receitas são perfeitas para quem busca refeições rápidas, saudáveis e cheias de sabor!

Aqui está uma receita fácil de um molho cremoso para salada, que combina bem com diferentes tipos de folhas e vegetais, deixando a salada saborosa e com uma textura deliciosa.

Molho Cremoso de Iogurte e Mostarda

Ingredientes:

• 1 pote (170g) de iogurte natural ou grego
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 1 dente de alho picado ou ralado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Cheiro-verde picado (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o iogurte, a maionese e a mostarda Dijon até obter uma mistura homogênea.
2. Adicione o suco de limão, o alho picado e o azeite. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Se desejar, adicione cheiro-verde picado (salsa e cebolinha) para dar um toque fresco ao molho.
5. Sirva sobre a salada ou misture bem antes de servir.

Dica Extra:

• Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por mais iogurte.
• Se preferir o molho mais líquido, adicione um pouco de água ou suco de limão até atingir a consistência desejada.

Esse molho cremoso de iogurte e mostarda é versátil e combina bem com saladas verdes, legumes crus e até com grãos, como quinoa e cuscuz. Além disso, é uma opção mais saudável, já que utiliza iogurte como base.